Tak tak...Na redukcji szczegolnie ! Co Ty mu gadasz... Tak mysle ze beda widoczne ,ale widoczna musi byc rowniez aktywnosc fizyczna i wytrwalosc Pozdro
Kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększają wrażliwość insulinową w mięśniach, jednocześnie zmniejszając ją w komórkach tłuszczowych, mówiąc prostym językiem, oznacza to lepsze zagospodarowanie kalorii, co przy redukcji skutkuje zwiększeniem spalania tkanki tłuszczowej, na masie jej zmniejszonym odkładaniem. pzdr/
ale na redukcji raczej z tego co mi wiadomo nie wskazane, lepiej białko na noc, a jak po treningu to białko+węgle, np. pierś z kurczaka z ryżem i warzywami.
[...] słyszę od znajomych że jest "fajnie" lecz ja codziennie czuje tak jak bym malał stawał się coraz mniejszy, wiem że raczej sterydy nie zbudują mi masy mięśniowej podczas redukcji tylko w jakimś stopni zatrzymają te "bicki" które mam gdzieś tam pod tłuszczem. ćwicze ciężko sumiennie i jestem bardzo zmotywowany porostu podoba mi się to i chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)
polaczenie ok, tylko musisz sie zdecydowac co robisz - jak rzezbe to sila raczej nie wzrosnie, a jak sile to nie mozesz miec ujemnego bilansu. na redukcji rola kreatyny jest zminimalizowania spadkow, i jest tu tak samo dobra jak przy robieniu masy.
jakby nie było to sama chemia przecież.napoje light na redukcji okey.ale wszystko ma swoje granice.1-2x w tygodniu puszka napoju może być.nie ma co pić tego litrami.lepiej napij się sobie wody gazowanej z cytryną lub limonką
Dwa moze 3 tygodnie temu napisalem podobny post. Na redukcji nie bylem w stanie wepchnac w siebie tylu kalorii ile mialem jesc. Po kilku dniach jedzenia sniadan co bylo dla mnie kompletna nowoscia, jem ile trzeba i jeszcze chodze glodny. Mozna to ogarnac choc wierz mi ze sam w to nie wierzylem.
Ale po co? Można tego używac, ale to samam chemia. Tłuszzce w diecie są potrzebne. No i walory smakowe takiego masełka klarowanego, czy oleju kokosowego są nie do przecenienia. To nie jest tak, że na redukcji trzeba za wszelką cenę unikać tłuszczy
Z warzyw: ogórek, sałata , marchewka, pomidor co do urozmaicenia to zastepować kurczaka rybą, twarogiem, białkami z jaj. Czyli te 104g tłuszczu to nie za dużo przy mojej wadze jeżeli jestem na redukcji? Trening zaczynam o 18 wiec ten ostatni posiłek o 21 jest po treningowy
ale co tested nutrition? To jest firma która posiada wiele produktów w swej ofercie, a Ty nawet nie podajesz o jaki produkt Ci chodzi, w jakim celu aakg? po jakiegoi węgle dodatkowe z diety powinny wsytarczyć, z reguły większość organicza spożycie węgli na redukcji.
No to nie ma co się dziwić ... byś zredukował z 10 - 15kg to od razu z 5 - 8 powtórzeń więcej... No i tak jak kolega wyżej wspomniał na redukcji wcale nie ma jakiś radykalnych spadów siły ... oczywiście przy odpowiedniej diecie...
